Leçon· 18 min
ÉTABLI
Mobiliser et récupérer
Les deux branches, la variabilité cardiaque, le nerf vague.
Neurosciences appliquées
Explorer🌬️ Respiration
Respiration consciente
Observer et accompagner le souffle sans le forcer.
60 contenus déjà présents dans la plateforme, répartis sur plusieurs académies.
📖 Comprendre
15Cours, enseignements et repères théoriques.
Leçon· 12 min
ÉMERGENT
La théorie polyvagale — statut réel
Un modèle influent, utile cliniquement, mais partiellement contesté.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 20 min
ÉTABLI
Axe HPA, allostasie et charge allostatique
Pourquoi un stress utile devient un stress qui use.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 18 min
ÉTABLI
L'axe HPA et les hormones du stress
La cascade CRH-ACTH-cortisol et ses effets à double tranchant.
Respiration
ExplorerLeçon· 16 min
ÉTABLI
Allostase : la stabilité par le changement
Pourquoi ce n'est pas le stress qui est nocif, mais l'absence de récupération.
Neurosciences appliquées
ExplorerEnseignement· 15 min
ÉTABLI
Respiration diaphragmatique
Base physiologique de toute pratique.
Respiration
ExplorerEnseignement· 10 min
ÉTABLI
Cohérence cardiaque 365
6 respirations/min, 5 min, 3 fois par jour.
Respiration
ExplorerEnseignement· 15 min
HYPOTHÈSE
Nadi Shodhana (respiration alternée)
Équilibrage des deux narines.
Respiration
Explorer🌿 Expérimenter
20Expériences guidées et exercices vécus.
Pratique du souffle· 12 min
ÉTABLI
Observer mon souffle
Sentir la respiration sans intervenir, et remarquer combien c'est difficile.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 12 min
ÉTABLI
Sama Vritti — le rythme égal
Sentir la différence entre un souffle égal et un souffle librement inégal.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 12 min
ÉMERGENT
Bhramari — le souffle de l'abeille
Sentir la vibration dans le crâne, puis écouter ce que devient le silence après le son.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerSoin· 10–20 min
ÉTABLI
Harmonisation du corps
Pilier « Harmonisation » du pôle Corps : régulation par le souffle, le son et le geste.
Campus › Pôle Corps › Harmonisation
CommencerPratique du souffle· 14 min
ÉTABLI
Respiration yogique complète
Habiter tout le volume respiratoire, sans forcer et sans remplir à l'excès.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 14 min
ÉMERGENT
Nadi Shodhana — l'alternée débutante
Sentir la différence entre les deux narines, puis ce que fait l'alternance à l'attention.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerLaboratoire· 12 min
EXPÉRIENCE
Le souffle simplement observé
Observer le souffle le modifie déjà — sans rien décider.
Laboratoire › respiration
CommencerLaboratoire· 15 min
EXPÉRIENCE
L'expiration longue
Allonger l'expiration modifie l'état intérieur de façon observable.
Laboratoire › respiration
Commencer🌀 Explorer & transformer
15Exploration personnelle plus profonde.
Séance guidée· 10 min
ÉTABLI
Cohérence cardiaque + 4-7-8
Régulation autonome et pré-induction.
Campus › Régression › Bibliothèque
CommencerLaboratoire· 16 min
EXPÉRIENCE
Souffle et émotion
Chaque état intérieur a une signature respiratoire.
Laboratoire › respiration
CommencerÉcoute· 10 min
TRADITION
Nadi Shodhana — alternée
Respiration alternée des narines.
Univers sonore
CommencerÉcoute· libre
TRADITION
Souffle Tummo
Respiration énergétique tibétaine.
Univers sonore
CommencerPratique· 5 min
HYPOTHÈSE
Cohérence cardiaque préparatoire
Stabiliser le système nerveux autonome avant toute exploration. Base physiologique du discernement.
Campus › Frontières › INH › Laboratoire
CommencerAventure intérieure· 16 à 20 min
EXPÉRIENCE
Ce que ton souffle dessine
Le souffle devient une forme, on lui demande ce qui l'arrête, puis on lui donne ce qui manque
Rencontres intérieures → aventure guidée
CommencerAventure intérieure· 10 min
HYPOTHÈSE
Retour sur Terre
Refermer une exploration profonde par des éléments organiques : respiration, rythme corporel, eau, vent, forêt, silence — puis ouvrir le journal d'intégration.
Campus › Frontières › Contact & conscience
CommencerExpérience de voie· 10 min
TRADITION
Présence respiratoire et écoute intérieure — Paramahansa Yogananda
Laisser le souffle devenir le lieu du retournement, puis écouter ce qui reste.
Campus › Éveil › Paramahansa Yogananda
Commencer🔭 Approfondir
1Contenus avancés et compléments.
Leçon· 14 min
ÉTABLI
Fiche — Herbert Benson
Cardiologue à Harvard, pionnier de la médecine corps-esprit.
Méditation & sciences contemplatives
Explorer🧭 Parcours associés
9Chemins guidés où ce sujet est travaillé.
Soin· 8–20 min
ÉTABLI
Soins respiratoires adaptatifs
Le souffle comme levier : lecture du souffle, expiration longue, cohérence, souffle et émotion.
Campus › Respiration › Soins
CommencerSoin· 8–20 min
TRADITION
Pratiques de pranayama
Bibliothèque de pratiques respiratoires traditionnelles, relues par la science du souffle.
Campus › Science du Pranayama
CommencerSoin· 15 min
EXPÉRIENCE
Clarification intérieure
Séparer le bruit mental de la perception fine avant de prendre une décision.
Soins & harmonisation › Clarification intérieure
CommencerSoin· 14 min
EXPÉRIENCE
Apaisement du doute
Accueillir le doute comme information, sans le transformer en anxiété.
Soins & harmonisation › Apaisement du doute
CommencerSoin· 18–20 min
EXPÉRIENCE
De la dispersion à la présence
Parcours guidé complet : lecture, déprogrammation, soin, intégration.
Parcours › Pilote
CommencerSoin· 7 min
ÉTABLI
Recentrage éclair
Sept minutes pour réunir attention, souffle et corps quand tout se disperse.
Soins & harmonisation › Recentrage éclair
CommencerSoin· 12 min
ÉTABLI
Ancrage après expérience intense
Revenir pleinement dans le corps et le quotidien après un état de conscience élargi.
Soins & harmonisation › Ancrage après expérience
CommencerSoin· 18 min
ÉTABLI
Déprogrammation & souveraineté intérieure
Observer un automatisme pendant qu'il se déroule et retrouver l'intervalle où le choix redevient possible.
Humain supraconscient › Souveraineté intérieure
Commencer