Leçon· 18 min
ÉTABLI
Focused Attention vs Open Monitoring
Deux grandes familles de pratiques attentionnelles et leurs réseaux cérébraux.
Méditation & sciences contemplatives
Explorer🌘 États de conscience
Présence
Être là, maintenant, sans effort de contrôle.
342 contenus déjà présents dans la plateforme, répartis sur plusieurs académies.
📖 Comprendre
20Cours, enseignements et repères théoriques.
Leçon· 20 min
ÉMERGENT
Ce que l'imagerie montre — et ses limites
Épaisseur corticale, connectivité, et le problème de la causalité.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 20 min
ÉTABLI
MBSR : un programme validé, pas une panacée
Ce que le programme de Jon Kabat-Zinn a démontré, et ses limites comparatives.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 20 min
ÉTABLI
Renforcer le lien préfrontal-amygdale
Comment la pratique régulière module la réactivité émotionnelle.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 18 min
ÉTABLI
Loving-Kindness et entraînement à la compassion
La distinction empathie/compassion et ses effets prosociaux.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 18 min
ÉTABLI
Méditation et modulation de la douleur
Un mécanisme distinct du système opioïde endogène.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 18 min
HYPOTHÈSE
Méditation et cerveau vieillissant
Préservation de matière grise, télomères : entre promesse et prudence.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 18 min
ÉTABLI
Ce que mesurent vraiment les échelles de bien-être
Effets modérés, comparables à d'autres interventions.
Méditation & sciences contemplatives
Explorer🌿 Expérimenter
179Expériences guidées et exercices vécus.
Pratique du souffle· 12 min
ÉTABLI
Observer mon souffle
Sentir la respiration sans intervenir, et remarquer combien c'est difficile.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 12 min
ÉTABLI
Sama Vritti — le rythme égal
Sentir la différence entre un souffle égal et un souffle librement inégal.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 12 min
ÉMERGENT
Bhramari — le souffle de l'abeille
Sentir la vibration dans le crâne, puis écouter ce que devient le silence après le son.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerLeçon PCI· 30 min· Découverte
Qu'est-ce que l'intuition ?
Reconnaître l'intuition comme une perception naturelle, déjà présente, plutôt que comme un don réservé à quelques-uns.
Pleine Conscience Intuitive › Chapitre 1
CommencerLeçon PCI· 20 min· Découverte
Écouter avant de penser
Faire l'expérience d'une écoute intérieure simple : rester présent, puis laisser venir sans chercher à comprendre.
Pleine Conscience Intuitive › Chapitre 1
CommencerLeçon PCI· 25 min· Découverte
Trouver son espace de calme
Découvrir, par la visualisation, les conditions personnelles dont tu as besoin pour être au calme — puis reconnaître un lieu réel où poursuivre ta pratique.
Pleine Conscience Intuitive › Chapitre 1
CommencerLeçon PCI· 20 min· Découverte
Trouver son déclencheur de présence
Parcourir mentalement une journée type pour identifier le déclencheur le plus efficace : le moment qui te ramène le plus vite à toi-même et qui, répété, laisse place à un message intuitif.
Pleine Conscience Intuitive › Chapitre 1
CommencerLeçon PCI· 45 min· Découverte
L'enracinement
Devenir un canal vivant entre l'énergie de la terre et l'énergie du ciel, pour que l'intuition prenne appui sur un corps réellement habité.
Pleine Conscience Intuitive › Chapitre 2
Commencer🧪 Tester
6Protocoles expérimentaux, avant / après.
Évaluation· 6–10 min
EXPÉRIENCE
Cartographie Corps · Chakras · Conscience™
Relevé PPG facultatif (caméra) + parcours attentionnel en 7 zones. Mesuré et exploré restent distingués.
Campus › Cartographie Corps · Chakras
CommencerÉvaluation· 3–5 min
EXPÉRIENCE
Où j'en suis maintenant
Repères d'état de l'espace Évaluation & Harmonisation, sur les mêmes axes que le parcours.
Harmonisation › Où j'en suis
CommencerÉvaluation· 5 min
EXPÉRIENCE
Synthèse d'harmonisation
Relecture des évaluations et des convergences déjà enregistrées, sans interprétation clinique.
Harmonisation › Synthèse
CommencerÉvaluation· 5 min
EXPÉRIENCE
Ma signature sonore
Ce que vos écoutes passées disent de vos intentions et de vos répétitions.
Univers sonore › Signature
CommencerÉvaluation· 5 min
EXPÉRIENCE
Repérage énergétique
Questionnaire court d'entrée, utile pour situer un point de départ.
Campus › Quiz › Énergie
CommencerExercice d'intuition
ÉMERGENT
Remote viewing
Histoire, recherches, critiques, protocoles.
Campus › Intuition › Modules
Commencer🌀 Explorer & transformer
93Exploration personnelle plus profonde.
Soin· 10–30 min
TRADITION
Chemin d'éveil
Pratiques issues des grandes voies, présentées chacune dans son propre langage.
Campus › Éveil › Chemin
CommencerSoin· 10–30 min
EXPÉRIENCE
Soin contemplatif adaptatif
Séance contemplative composée selon votre état, votre temps et votre sensibilité.
Campus › Voie contemplative › Soin
CommencerSoin· 15–30 min
EXPÉRIENCE
Constellations de la conscience
Poser une situation en figures et observer ce que leur disposition révèle.
Campus › Constellations
CommencerSéance guidée· 20 min
ÉTABLI
Auto-hypnose du lieu sûr
Créer et habiter son refuge intérieur.
Campus › Régression › Bibliothèque
CommencerSéance guidée· 10 min
ÉTABLI
Cohérence cardiaque + 4-7-8
Régulation autonome et pré-induction.
Campus › Régression › Bibliothèque
CommencerSéance guidée· 22 min
ÉTABLI
Trois coffrets ressources
Sécurité, force, sagesse ancrées.
Campus › Régression › Bibliothèque
CommencerSéance guidée· 45 min
ÉTABLI
Réécriture d'une croyance
Reconsolidation par expérience corrective.
Campus › Régression › Bibliothèque
CommencerSéance guidée· 20 min
ÉTABLI
Tissage d'intégration
Post-séance : ancrer dans le quotidien.
Campus › Régression › Bibliothèque
Commencer🔭 Approfondir
25Contenus avancés et compléments.
Leçon· 16 min
ÉTABLI
Fiche — Richard Davidson
Professeur à Wisconsin-Madison, fondateur du Center for Healthy Minds.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 14 min
ÉTABLI
Fiche — Herbert Benson
Cardiologue à Harvard, pionnier de la médecine corps-esprit.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 14 min
ÉTABLI
Fiche — Jon Kabat-Zinn
Biologiste moléculaire, créateur du programme MBSR.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 22 min
ÉMERGENT
États méditatifs profonds : absorption, non-dualité, cessation
Cartographie contemplative et débuts de mesure scientifique.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerModule professionnel· Professionnel
L'enracinement du praticien
Rester présent, stable et différencié pendant l'accompagnement d'une autre personne.
PCI Pro › Chapitre 1
ExplorerModule professionnel· Professionnel
Accueillir la demande et obtenir le consentement
Établir un cadre sécuritaire avant toute perception ou intervention.
PCI Pro › Chapitre 1
ExplorerModule professionnel· Professionnel
Communiquer ses intuitions
Restituer une perception sans l'imposer.
PCI Pro › Chapitre 1
ExplorerModule professionnel· Professionnel
Cadre éthique et limites
Savoir ce qui relève ou non de la pratique PCI.
PCI Pro › Chapitre 1
Explorer🧭 Parcours associés
19Chemins guidés où ce sujet est travaillé.
Soin· 10–20 min
ÉMERGENT
Soins & régulation — Conscience
Parcours adaptatif en 6 temps qui choisit une expérience du laboratoire selon vos repères du moment.
Campus › États de conscience › Soins
CommencerSoin· 8–20 min
ÉTABLI
Soins respiratoires adaptatifs
Le souffle comme levier : lecture du souffle, expiration longue, cohérence, souffle et émotion.
Campus › Respiration › Soins
CommencerSoin· 12–25 min
ÉMERGENT
Soins intégratifs — Neurosciences appliquées
Dialogue avec le système nerveux, décharge mentale, visualisation neuroplastique, plan d'intégration.
Campus › Neurosciences appliquées › Soins
CommencerSoin· 12–25 min
HYPOTHÈSE
Laboratoire de la conscience par le son
Avant → écoute → silence → après : une composition sonore devient une expérience observable.
Univers sonore › Laboratoire
CommencerSoin· 15 min
EXPÉRIENCE
Clarification intérieure
Séparer le bruit mental de la perception fine avant de prendre une décision.
Soins & harmonisation › Clarification intérieure
CommencerSoin· 14 min
EXPÉRIENCE
Apaisement du doute
Accueillir le doute comme information, sans le transformer en anxiété.
Soins & harmonisation › Apaisement du doute
CommencerSoin· 10–25 min
HYPOTHÈSE
États & son adaptatif
Repérer son état sur la cartographie, puis le traverser par une composition sonore dédiée.
Univers sonore › Cartographie des états
CommencerSoin· 18–20 min
EXPÉRIENCE
De la dispersion à la présence
Parcours guidé complet : lecture, déprogrammation, soin, intégration.
Parcours › Pilote
Commencer