Leçon· 18 min
ÉTABLI
Mobiliser et récupérer
Les deux branches, la variabilité cardiaque, le nerf vague.
Neurosciences appliquées
Explorer🌬️ Respiration
Régulation
Revenir à un état stable : apaiser, relâcher, récupérer.
131 contenus déjà présents dans la plateforme, répartis sur plusieurs académies.
📖 Comprendre
37Cours, enseignements et repères théoriques.
Leçon· 12 min
ÉMERGENT
La théorie polyvagale — statut réel
Un modèle influent, utile cliniquement, mais partiellement contesté.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 20 min
ÉTABLI
Axe HPA, allostasie et charge allostatique
Pourquoi un stress utile devient un stress qui use.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 18 min
ÉTABLI
La boucle de l'habitude
Comment un comportement devient automatique — et comment le remodeler.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 15 min
ÉTABLI
Consolidation et reconsolidation
Un souvenir rappelé redevient modifiable.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 20 min
ÉTABLI
Les conditions réelles du changement
La plasticité existe — mais elle a un prix et des règles.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 18 min
ÉTABLI
La boucle de l'habitude et l'intention d'implémentation
Indice, routine, récompense — et le vrai délai d'automatisation.
Pratiques de transformation
ExplorerLeçon· 15 min
ÉTABLI
Un phénomène biologique réel
Opioïdes endogènes, dopamine, et le poids du contexte de soin.
Neurosciences appliquées
Explorer🌿 Expérimenter
45Expériences guidées et exercices vécus.
Pratique du souffle· 12 min
ÉTABLI
Observer mon souffle
Sentir la respiration sans intervenir, et remarquer combien c'est difficile.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 12 min
ÉTABLI
Sama Vritti — le rythme égal
Sentir la différence entre un souffle égal et un souffle librement inégal.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 12 min
ÉMERGENT
Bhramari — le souffle de l'abeille
Sentir la vibration dans le crâne, puis écouter ce que devient le silence après le son.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerSoin· 10–20 min
ÉTABLI
Harmonisation du corps
Pilier « Harmonisation » du pôle Corps : régulation par le souffle, le son et le geste.
Campus › Pôle Corps › Harmonisation
CommencerSoin· 10–20 min
HYPOTHÈSE
Laboratoire d'intuition
Protocoles d'entraînement perceptif avec vérification honnête des résultats.
Campus › Intuition › Laboratoire
CommencerPratique du souffle· 14 min
ÉTABLI
Respiration yogique complète
Habiter tout le volume respiratoire, sans forcer et sans remplir à l'excès.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 14 min
ÉMERGENT
Nadi Shodhana — l'alternée débutante
Sentir la différence entre les deux narines, puis ce que fait l'alternance à l'attention.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerLaboratoire· 12 min
EXPÉRIENCE
Le souffle simplement observé
Observer le souffle le modifie déjà — sans rien décider.
Laboratoire › respiration
Commencer🧪 Tester
1Protocoles expérimentaux, avant / après.
Évaluation· 6–10 min
EXPÉRIENCE
Cartographie Corps · Chakras · Conscience™
Relevé PPG facultatif (caméra) + parcours attentionnel en 7 zones. Mesuré et exploré restent distingués.
Campus › Cartographie Corps · Chakras
Commencer🌀 Explorer & transformer
22Exploration personnelle plus profonde.
Soin· 10–30 min
TRADITION
Chemin d'éveil
Pratiques issues des grandes voies, présentées chacune dans son propre langage.
Campus › Éveil › Chemin
CommencerSoin· 10–30 min
EXPÉRIENCE
Soin contemplatif adaptatif
Séance contemplative composée selon votre état, votre temps et votre sensibilité.
Campus › Voie contemplative › Soin
CommencerSoin· 15–30 min
EXPÉRIENCE
Constellations de la conscience
Poser une situation en figures et observer ce que leur disposition révèle.
Campus › Constellations
CommencerSéance guidée· 10 min
ÉTABLI
Cohérence cardiaque + 4-7-8
Régulation autonome et pré-induction.
Campus › Régression › Bibliothèque
CommencerLaboratoire· 16 min
EXPÉRIENCE
Souffle et émotion
Chaque état intérieur a une signature respiratoire.
Laboratoire › respiration
CommencerÉcoute· 10 min
TRADITION
Nadi Shodhana — alternée
Respiration alternée des narines.
Univers sonore
CommencerÉcoute· libre
TRADITION
Souffle Tummo
Respiration énergétique tibétaine.
Univers sonore
CommencerSéance guidée· 25 min
ÉTABLI
Body scan hypnotique
Relâchement segmentaire profond.
Campus › Régression › Bibliothèque
Commencer🔭 Approfondir
3Contenus avancés et compléments.
Leçon· 18 min
HYPOTHÈSE
Fiche — Joe Dispenza
Auteur et conférencier américain, popularisateur de la méditation « transformative ».
Pratiques de transformation
ExplorerLeçon· 14 min
ÉTABLI
Fiche — Herbert Benson
Cardiologue à Harvard, pionnier de la médecine corps-esprit.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 16 min
HYPOTHÈSE
Fiche — Bruce Lipton
Biologiste cellulaire, auteur de La Biologie des croyances.
Pratiques de transformation
Explorer🧭 Parcours associés
23Chemins guidés où ce sujet est travaillé.
Soin· 10–20 min
ÉMERGENT
Soins & régulation — Conscience
Parcours adaptatif en 6 temps qui choisit une expérience du laboratoire selon vos repères du moment.
Campus › États de conscience › Soins
CommencerSoin· 8–20 min
ÉTABLI
Soins respiratoires adaptatifs
Le souffle comme levier : lecture du souffle, expiration longue, cohérence, souffle et émotion.
Campus › Respiration › Soins
CommencerSoin· 10–25 min
ÉTABLI
Soins somatiques adaptatifs
Dialogue avec le corps, libération des tensions, mouvement imaginé, restauration posturale.
Campus › Mouvement conscient › Soins
CommencerSoin· 12–25 min
ÉMERGENT
Soins intégratifs — Neurosciences appliquées
Dialogue avec le système nerveux, décharge mentale, visualisation neuroplastique, plan d'intégration.
Campus › Neurosciences appliquées › Soins
CommencerSoin· 12–25 min
HYPOTHÈSE
Laboratoire de la conscience par le son
Avant → écoute → silence → après : une composition sonore devient une expérience observable.
Univers sonore › Laboratoire
CommencerSoin· 8–20 min
TRADITION
Pratiques de pranayama
Bibliothèque de pratiques respiratoires traditionnelles, relues par la science du souffle.
Campus › Science du Pranayama
CommencerSoin· 15 min
EXPÉRIENCE
Clarification intérieure
Séparer le bruit mental de la perception fine avant de prendre une décision.
Soins & harmonisation › Clarification intérieure
CommencerSoin· 14 min
EXPÉRIENCE
Apaisement du doute
Accueillir le doute comme information, sans le transformer en anxiété.
Soins & harmonisation › Apaisement du doute
Commencer