Parcours pilote · Neurosciences de la conscience

De la dispersion à la présence

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Un parcours complet d'environ 20 minutes, en quatre temps : percevoir la dispersion telle qu'elle est, explorer ce qui la maintient, expérimenter un centrage guidé, puis intégrer ce qui reste.

Avant de commencer

· Installez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant 20 minutes.
· Assis ou allongé, peu importe : le confort prime sur la posture.
· Vous pouvez interrompre à tout moment, ouvrir les yeux, bouger, respirer différemment.
· Rien de ce qui suit n'est un soin médical ni un diagnostic : c'est une exploration de votre expérience.

Trajectoire

Dispersion → Centrage → Présence · 14 min de pratique guidée

Ce parcours est un espace d'exploration personnelle. Les variations observées entre l'avant et l'après décrivent votre expérience du moment : elles ne démontrent aucun effet thérapeutique et ne remplacent pas un accompagnement professionnel.