Expérience guidée · 16 min
Souffle et émotion
Évoquer trois états et repérer, pour chacun, la façon dont le souffle se modifie spontanément.
Aucune apnée forcée, aucune hyperventilation. En cas de grossesse, d'épilepsie, de trouble cardiaque ou respiratoire, reste en respiration libre et demande un avis médical.
Phase 1/5 · Installation0:00 / 2:00
- Assieds-toi confortablement.
- Reviens au souffle tel qu'il est maintenant, sans le corriger.
Ce qu'on observe après
- • Quelle était la signature respiratoire de chaque état ?
- • As-tu pu changer l'état en changeant le souffle ? Dans quel sens ?
- • Quel état résiste le plus au changement de souffle ?
J'ai vécu cette expérience
L'enregistrer la fait apparaître dans « Mon évolution », avec sa date et sa durée.
Se connecter pour enregistrerSons proposés automatiquement pour cette expérience
Forêt & vent
Bruissement, vent doux, feuillage.
Bols tibétains
Résonances métalliques périodiques.
Expérimenter · Observer · Intégrer
Le son comme variable d'expérience
Le souffle reste l'expérience. Le son n'est qu'une variable ajoutée, que l'on peut retirer pour comparer.
Le souffle seul, sans support extérieur.
Modalités possibles
- 🎧Écouter — Écouter simplement, sans rien chercher à obtenir.
- 🧘Ressentir — Suivre ce que le corps fait pendant l'écoute : appuis, souffle, zones qui se relâchent.
- 🔀Comparer — Faire l'expérience deux fois, avec puis sans la variable sonore, et noter l'écart.
- 🕊️Son → silence — Arrêter le son et rester immobile : observer ce que le silence fait apparaître.
Mode
Que dois-je observer ?
calme · tension · amplitude du souffle · perception corporelle · présence
Prendre conscience
Une expérience ne se résume pas à un écart de scores. Ce qui a émergé compte autant.