10 min·débutant·Établi
Cohérence cardiaque + 4-7-8
Régulation autonome et pré-induction.
Intention : Ralentir le système nerveux avant induction.
Action intérieure
Réguler — apprivoiser le système nerveux avant tout travail plus profond.
Signature imaginale
Une vague lente qui monte et descend en vous. À l'inspiration elle monte, à l'expiration elle redescend jusqu'aux racines.
Transformation
Passer d'un système nerveux agité à un système nerveux disponible.
Séance guidée
Préparation · 1 minÉtape 1 / 4
Assise
Assis(e), dos long, épaules basses.
Sécurité
Les pratiques de régression exigent un cadre. Elles ne remplacent pas un accompagnement clinique. Contre-indications : psychose, trauma non stabilisé, dissociation sévère, dépression majeure.