Leçon· 18 min
ÉTABLI
Mobiliser et récupérer
Les deux branches, la variabilité cardiaque, le nerf vague.
Neurosciences appliquées
Explorer🌬️ Respiration
Pranayama
Techniques traditionnelles du souffle, étudiées et pratiquées.
20 contenus déjà présents dans la plateforme, répartis sur plusieurs académies.
📖 Comprendre
12Cours, enseignements et repères théoriques.
Leçon· 12 min
ÉMERGENT
La théorie polyvagale — statut réel
Un modèle influent, utile cliniquement, mais partiellement contesté.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 20 min
ÉTABLI
Axe HPA, allostasie et charge allostatique
Pourquoi un stress utile devient un stress qui use.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 18 min
ÉTABLI
L'axe HPA et les hormones du stress
La cascade CRH-ACTH-cortisol et ses effets à double tranchant.
Respiration
ExplorerLeçon· 16 min
ÉTABLI
Allostase : la stabilité par le changement
Pourquoi ce n'est pas le stress qui est nocif, mais l'absence de récupération.
Neurosciences appliquées
ExplorerEnseignement· 15 min
ÉTABLI
Respiration diaphragmatique
Base physiologique de toute pratique.
Respiration
ExplorerEnseignement· 10 min
ÉTABLI
Cohérence cardiaque 365
6 respirations/min, 5 min, 3 fois par jour.
Respiration
ExplorerEnseignement· 15 min
HYPOTHÈSE
Nadi Shodhana (respiration alternée)
Équilibrage des deux narines.
Respiration
Explorer🌿 Expérimenter
5Expériences guidées et exercices vécus.
Pratique du souffle· 12 min
ÉTABLI
Observer mon souffle
Sentir la respiration sans intervenir, et remarquer combien c'est difficile.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 12 min
ÉTABLI
Sama Vritti — le rythme égal
Sentir la différence entre un souffle égal et un souffle librement inégal.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 12 min
ÉMERGENT
Bhramari — le souffle de l'abeille
Sentir la vibration dans le crâne, puis écouter ce que devient le silence après le son.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 14 min
ÉTABLI
Respiration yogique complète
Habiter tout le volume respiratoire, sans forcer et sans remplir à l'excès.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
CommencerPratique du souffle· 14 min
ÉMERGENT
Nadi Shodhana — l'alternée débutante
Sentir la différence entre les deux narines, puis ce que fait l'alternance à l'attention.
Campus › Science du Pranayama › Pratiques
Commencer🌀 Explorer & transformer
1Exploration personnelle plus profonde.
Écoute· 10 min
TRADITION
Nadi Shodhana — alternée
Respiration alternée des narines.
Univers sonore
Commencer🔭 Approfondir
1Contenus avancés et compléments.
Leçon· 14 min
ÉTABLI
Fiche — Herbert Benson
Cardiologue à Harvard, pionnier de la médecine corps-esprit.
Méditation & sciences contemplatives
Explorer🧭 Parcours associés
1Chemins guidés où ce sujet est travaillé.
Soin· 8–20 min
TRADITION
Pratiques de pranayama
Bibliothèque de pratiques respiratoires traditionnelles, relues par la science du souffle.
Campus › Science du Pranayama
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