20 min·débutant·Établi
Auto-hypnose du lieu sûr
Créer et habiter son refuge intérieur.
Intention : Disposer d'un espace de retour instantané.
Action intérieure
Édifier — construire mentalement un refuge intérieur qui vous appartient totalement.
Signature imaginale
Un lieu — inventé ou souvenu — avec sa lumière, ses textures, ses parfums. Un seuil (haie, muret, ruisseau) sépare ce lieu du reste. À l'intérieur, rien ne peut entrer sans votre consentement.
Transformation
Passer d'un intérieur vulnérable à un intérieur habitable, refermable en 3 secondes.
Séance guidée
Préparation · 2 minÉtape 1 / 7
Préparation
Installez-vous, assis ou allongé … Fermez doucement les yeux … Sentez le contact du corps avec le support … Il n'y a rien à réussir, seulement à laisser venir.
- Pas de posture forcée
- Aucune performance à obtenir
Sécurité
Les pratiques de régression exigent un cadre. Elles ne remplacent pas un accompagnement clinique. Contre-indications : psychose, trauma non stabilisé, dissociation sévère, dépression majeure.