Focused Attention vs Open Monitoring

La recherche distingue deux grandes familles de méditation attentionnelle, formalisées notamment par **Antoine Lutz et Richard Davidson** (2008) : - **Focused Attention (FA)** — attention soutenue sur un objet unique (souffle, mantra, point). Elle mobilise le **réseau exécutif central** et le cortex cingulaire antérieur (ACC), qui détecte les distractions et déclenche le réengagement. - **Open Monitoring (OM)** — observation ouverte et non sélective du champ d'expérience, sans se fixer sur un objet. Elle sollicite davantage l'insula et une désactivation partielle du réseau du mode par défaut (DMN). Ces deux modes ne s'opposent pas : la plupart des traditions les enchaînent, la FA stabilisant l'attention avant que l'OM ne l'ouvre. **Ce que montrent les études contrôlées** : après plusieurs semaines d'entraînement régulier, les pratiquants améliorent des mesures objectives d'attention soutenue et de contrôle exécutif (tests de type Attention Network Test). Les effets sont **modérés** et dépendent fortement du dosage (durée cumulée de pratique). **Limite méthodologique majeure** (Van Dam et al., 2018) : une grande partie de la littérature souffre de groupes contrôles faibles, d'échantillons réduits et d'un manque de pré-enregistrement, ce qui gonfle probablement la taille des effets rapportés dans les méta-analyses plus anciennes. **Effet indésirable documenté** : une pratique intensive et prolongée de type Focused Attention peut, chez certaines personnes, provoquer une **hypervigilance envers les distractions internes**, vécue comme un inconfort ou une fatigue attentionnelle transitoire.