Leçon· 18 min
ÉTABLI
Focused Attention vs Open Monitoring
Deux grandes familles de pratiques attentionnelles et leurs réseaux cérébraux.
Méditation & sciences contemplatives
Explorer🌘 États de conscience
Méditation
Assises, pleine conscience, samatha, vipassana, metta.
40 contenus déjà présents dans la plateforme, répartis sur plusieurs académies.
📖 Comprendre
23Cours, enseignements et repères théoriques.
Leçon· 20 min
ÉMERGENT
Ce que l'imagerie montre — et ses limites
Épaisseur corticale, connectivité, et le problème de la causalité.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 20 min
ÉTABLI
MBSR : un programme validé, pas une panacée
Ce que le programme de Jon Kabat-Zinn a démontré, et ses limites comparatives.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 20 min
ÉTABLI
Renforcer le lien préfrontal-amygdale
Comment la pratique régulière module la réactivité émotionnelle.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 18 min
ÉTABLI
Loving-Kindness et entraînement à la compassion
La distinction empathie/compassion et ses effets prosociaux.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 18 min
ÉTABLI
Méditation et modulation de la douleur
Un mécanisme distinct du système opioïde endogène.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 18 min
HYPOTHÈSE
Méditation et cerveau vieillissant
Préservation de matière grise, télomères : entre promesse et prudence.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 18 min
ÉTABLI
Ce que mesurent vraiment les échelles de bien-être
Effets modérés, comparables à d'autres interventions.
Méditation & sciences contemplatives
Explorer🌿 Expérimenter
7Expériences guidées et exercices vécus.
Expérience de voie· 5 min
TRADITION
Noter ce qui apparaît — Vipassanā · Bouddhisme
Découvrir la simple opération de nommer sans commenter.
Campus › Éveil › Vipassanā · Bouddhisme
CommencerExpérience de voie· 10 min
TRADITION
Observer l'apparition et la disparition — Vipassanā · Bouddhisme
Voir directement le début et la fin d'un phénomène, plutôt que d'en parler.
Campus › Éveil › Vipassanā · Bouddhisme
CommencerExpérience de voie· 20 min
TRADITION
Balayage et impermanence — Vipassanā · Bouddhisme
Traverser le corps zone par zone et observer la nature changeante des sensations.
Campus › Éveil › Vipassanā · Bouddhisme
CommencerExpérience de voie· 20 min
TRADITION
Zazen — vingt minutes — Zen
Éprouver la durée, qui fait partie intégrante de cette pratique.
Campus › Éveil › Zen
CommencerÉcoute· 15 min
TRADITION
Metta — 15 minutes
Cultiver la bienveillance
Univers sonore
CommencerÉcoute· 15 min
ÉTABLI
Méditation pour le sommeil
Descente progressive vers un sommeil profond.
Univers sonore
CommencerÉcoute· 12 min
ÉMERGENT
Méditation de gratitude
Ouverture du cœur à ce qui soutient.
Univers sonore
Commencer🌀 Explorer & transformer
5Exploration personnelle plus profonde.
Pratique· 15 min
HYPOTHÈSE
Méditation de présence ouverte
Créer un espace d'accueil intérieur sans intention de « recevoir » quoi que ce soit. Laisser advenir.
Campus › Frontières › INH › Laboratoire
CommencerÉcoute· 15 min
ÉMERGENT
Metta — bienveillance
Méditation d'amour bienveillant.
Univers sonore
CommencerÉcoute· libre
TRADITION
Souhaits de Metta
« Puissent tous les êtres être heureux ».
Univers sonore
CommencerÉcoute· démonstration
TRADITION
Handpan
Musique itinérante, méditation contemporaine.
Univers sonore
CommencerÉcoute· libre
TRADITION
Zen japonais
École du Chan transmise au Japon, centrée sur zazen.
Univers sonore
Commencer🔭 Approfondir
5Contenus avancés et compléments.
Leçon· 16 min
ÉTABLI
Fiche — Richard Davidson
Professeur à Wisconsin-Madison, fondateur du Center for Healthy Minds.
Neurosciences appliquées
ExplorerLeçon· 14 min
ÉTABLI
Fiche — Herbert Benson
Cardiologue à Harvard, pionnier de la médecine corps-esprit.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 14 min
ÉTABLI
Fiche — Jon Kabat-Zinn
Biologiste moléculaire, créateur du programme MBSR.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 22 min
ÉMERGENT
États méditatifs profonds : absorption, non-dualité, cessation
Cartographie contemplative et débuts de mesure scientifique.
Méditation & sciences contemplatives
ExplorerLeçon· 18 min
HYPOTHÈSE
Fiche — Joe Dispenza
Auteur et conférencier américain, popularisateur de la méditation « transformative ».
Pratiques de transformation
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