Espace Neurosciences Sonores
Protocoles
Des séquences courtes et cohérentes pour installer un état. Chaque protocole précise son objectif, sa durée, ses mécanismes neurophysiologiques et, quand pertinent, la tradition contemplative associée.
- 15 minutesRetrouver le calme
Redescendre après agitation ou surcharge.
3 étapes - 20 minutesDiminuer le stress
Réduire la charge sympathique aiguë.
3 étapes - 45 minutesFavoriser le sommeil
Faciliter l'endormissement.
3 étapes - 25 minutesRécupérer après une journée intense
Décrocher, décharger cognitivement.
3 étapes - 12 minutesPréparer une méditation
S'asseoir dans de bonnes conditions.
2 étapes - 15 minutesPréparer une prière
Installer la verticalité.
2 étapes - 10 minutesPréparer un soin
Se recentrer avant de donner ou recevoir.
2 étapes - 12 minutesPréparer un tirage de cartes
Installer une écoute intérieure ouverte.
2 étapes - 20 minutesAccompagner une visualisation
Soutenir l'imagerie mentale.
2 étapes - 25 minutesFavoriser la créativité
Ouvrir l'espace des associations.
2 étapes - 15 minutesPréparer une journée importante
Clarifier et engager.
2 étapes - 25 minutesAccompagner une période de deuil
Créer un espace pour ressentir sans être submergé.
2 étapes - 12 minutesRenforcer la gratitude
Rééduquer l'attention positive.
2 étapes - 10 minutesRetrouver de l'énergie
Réveil doux sans excitants.
2 étapes - 20 minutesIntégrer une prise de conscience
Laisser l'insight se déposer dans le corps.
2 étapes