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Retrouver le calme
Redescendre après agitation ou surcharge.
15 minutes
Mécanismes neuroscientifiques
- • Allongement expiratoire → tonus vagal.
- • Fréquences alpha → sas cortical.
Séquence
- 1. prieres/coherence-55 minRégulation autonome.
- 2. binauraux/alpha-12hz7 minCohérence attentionnelle.
- 3. prieres/presence-123 minReposer.