Anima
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Diminuer le stress

Réduire la charge sympathique aiguë.

20 minutes

Mécanismes neuroscientifiques

  • • VFC accrue par respiration résonante.
  • • Drone stable → réduit vigilance de fond.

Séquence

  1. 1. prieres/coherence-5
    5 min
    Ancrer.
  2. 2. frequences/drone-a
    10 min
    Enveloppe grave.
  3. 3. prieres/silence-15
    5 min
    Silence balisé court.