Expérimenter
Vivre une expérience guidée et observer ce qui se produit.
Neuroplasticité incarnée™ — passer du mouvement imaginé au mouvement vécu.
- Imaginer→
- Ressentir→
- Ajuster→
- Réaliser→
- Comparer→
- Intégrer
Ici, expérimenter veut dire : Vivre la boucle complète : imaginer le geste, ressentir ce qu'il produit sans bouger, ajuster la représentation à voix haute, puis réaliser le mouvement réel et comparer.
Le corps peut rester totalement immobile : tout le travail reste valable. Ne va jamais dans la douleur — la limite du confortable est la consigne.
Neuroplasticité incarnée™
Le mouvement se construit d'abord dans la représentation, puis s'ajuste, puis se réalise — et l'écart entre l'imaginé et le réel devient l'information. Les travaux sur l'imagerie motrice suggèrent qu'imaginer un geste mobilise en partie les mêmes circuits que l'exécuter ; ici, on ne le démontre pas, on l'éprouve.
- Imaginer→
- Ressentir→
- Ajuster→
- Réaliser→
- Comparer→
- Intégrer
Expériences guidées
Voix guidée, pauses silencieuses, temps d'exploration. Le son d'accompagnement est sélectionné automatiquement.
Percevoir
— Ce que le corps donne déjà, sans bougerRecueillir l'information brute — poids, appuis, température — avant toute intention de geste.
L'écoute du poids
13 min · niv. 1Cartographier les appuis, jouer avec des micro-transferts, revenir au centre.
Ce que ça permet de découvrir : Le poids est une information continue, disponible sans bouger.
💬 Échanges avec l'accompagnement pendant la pratique
La main qui s'ouvre
12 min · niv. 1Ouvrir et refermer une main d'abord mentalement, puis réellement, puis comparer la texture des deux gestes.
Ce que ça permet de découvrir : Un geste minuscule imaginé semble laisser une trace sensorielle, même quand la main n'a pas bougé.
💬 Échanges avec l'accompagnement pendant la pratique
Imaginer
— Construire le geste avant de le faireDérouler le mouvement dans la représentation, en repérant ce qui est net et ce qui manque.
Le geste imaginé
15 min · niv. 1Construire un geste simple dans l'imagination, puis le réaliser, puis comparer les deux versions.
Ce que ça permet de découvrir : Un geste construit mentalement semble laisser une trace sensorielle, même sans mouvement visible.
💬 Échanges avec l'accompagnement pendant la pratique
La marche intérieure
17 min · niv. 2Une marche complète construite pas à pas dans l'imaginaire, puis quelques pas réels.
Ce que ça permet de découvrir : Marcher mentalement mobiliserait en partie les mêmes cartes corporelles que marcher — hypothèse de recherche, à éprouver ici.
💬 Échanges avec l'accompagnement pendant la pratique
Incarner
— Passer au mouvement réel, doucementRéaliser le geste à la lenteur de la version imaginée, sans effort ni performance.
L'épaule qui se relâche
16 min · niv. 2Un même mouvement d'épaule fait deux fois — avec, entre les deux, une révision mentale du geste.
Ce que ça permet de découvrir : Réviser un geste dans l'imaginaire peut influencer le geste réel qui suit — cela s'observe ici, cela ne se garantit pas.
💬 Échanges avec l'accompagnement pendant la pratique
Le geste du quotidien
15 min · niv. 2Choisir un geste banal — se lever, prendre un objet — le vivre en imagination, puis réellement.
Ce que ça permet de découvrir : Un geste automatique redevient perceptible quand on le déroule d'abord mentalement.
💬 Échanges avec l'accompagnement pendant la pratique
Observer
— Faire de l'écart une informationComparer l'imaginé et le réel, et laisser la différence devenir une prise de conscience.
Pratiques courtes de l'académie
Méditations, respirations, voyages sonores, contemplations liés aux enseignements.
Marche méditative — 15 min
Rassembler corps et esprit dans le pas
Body scan en mouvement
Réveiller la carte corporelle