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ÉTABLIAmbiance· 15 min· Découverte
Méditation pour le sommeil
Cette expérience est proposée pour : sommeil
Avant — un repère rapide
Facultatif, moins d'une minute. Ce repère permettra de comparer après l'écoute.
Pourquoi l'écouter
Descente progressive vers un sommeil profond.
Avant
- ·Comment vous sentez-vous, là, maintenant ?
- ·Où se situe la tension dans le corps ?
- ·Notez une intensité de 0 à 10.
Observer
- ·Qu'avez-vous ressenti pendant l'écoute ?
- ·Votre respiration a-t-elle changé ?
- ·Votre état intérieur s'est-il déplacé ?
- ·Qu'avez-vous remarqué dans le corps ?
- ·Une image, une émotion ou une intuition est-elle apparue ?
Après
- ·Reprenez la même mesure qu'avant : intensité de 0 à 10.
- ·Qu'est-ce qui a changé, même très légèrement ?
DormirMéditer
Lecture assurée par : aucun.
Continuer
Trois directions possibles — non pour écouter plus longtemps, mais pour construire un parcours.
Approfondir
Drone méditatif
Ambiance · en continu
Une expérience proche, pour prolonger ce qui vient de s'ouvrir.
Équilibrer
Thêta 6 Hz — porteuse 136 Hz
Fréquence · 25 min
Une expérience complémentaire, pour rééquilibrer l'état obtenu.
Explorer
Delta 2 Hz — porteuse 100 Hz
Fréquence · 20 min
Une expérience différente, susceptible d'ouvrir une autre voie.