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21 jours de méditation

Installer une pratique méditative durable.

21 jours · Pour : Débutant → intermédiaire.
Progression0/21 jours
  1. Jour 1
    Souffle observé

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  2. Jour 2
    Corps senti

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  3. Jour 3
    Sons alentour

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  4. Jour 4
    Silence balisé

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  5. Jour 5
    Cœur ouvert

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  6. Jour 6
    Ancrage

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  7. Jour 7
    Présence sans objet

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  8. Jour 8
    Souffle observé

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  9. Jour 9
    Corps senti

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  10. Jour 10
    Sons alentour

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  11. Jour 11
    Silence balisé

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  12. Jour 12
    Cœur ouvert

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  13. Jour 13
    Ancrage

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  14. Jour 14
    Présence sans objet

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  15. Jour 15
    Souffle observé

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  16. Jour 16
    Corps senti

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  17. Jour 17
    Sons alentour

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  18. Jour 18
    Silence balisé

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  19. Jour 19
    Cœur ouvert

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  20. Jour 20
    Ancrage

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →
  21. Jour 21
    Présence sans objet

    20 minutes assises. Ni performance ni évaluation.

    Ouvrir le protocole →