Expérimenter
Vivre une expérience guidée et observer ce qui se produit.
Se laisser déplacer par le son, puis observer ce qui s'est déplacé.
- Écouter sans intention→
- Laisser le son conduire→
- Couper le son→
- Écouter le silence d'après→
- Prendre conscience du déplacement
Ici, expérimenter veut dire : Une écoute conduite, suivie d'un silence au moins aussi long que l'écoute. La prise de conscience se produit dans le silence d'après, pas pendant le son.
Aucune apnée forcée, aucune hyperventilation. En cas de grossesse, d'épilepsie, de trouble cardiaque ou respiratoire, reste en respiration libre et demande un avis médical.
Expériences guidées partagées
Voix guidée, pauses silencieuses, temps d'exploration. Le son d'accompagnement est sélectionné automatiquement. Ces expériences viennent des laboratoires Conscience, Respiration et Mouvement : elles sont choisies pour cette académie, jamais dupliquées.
Le souffle simplement observé
12 min · niv. 1Ne rien changer, seulement observer, et remarquer que l'observation elle-même agit.
À découvrir : Observer le souffle le modifie déjà — sans rien décider.
Déplacer l'attention, écouter le souffle
14 min · niv. 1Poser successivement l'attention sur quatre zones et observer, à chaque fois, ce que fait la respiration d'elle-même.
À découvrir : Le souffle se modifie selon l'endroit du corps où l'attention se pose — sans qu'aucune consigne respiratoire soit donnée.
Le point de conscience
14 min · niv. 1Déplacer lentement le point d'observation dans le corps, puis autour du corps, et remarquer ce que chaque position change.
À découvrir : Le lieu d'où l'on observe peut se déplacer volontairement.
Pratiques courtes de l'académie
Méditations, respirations, voyages sonores, contemplations liés aux enseignements.
Écoute active — 528 Hz
Explorer la texture d'une fréquence
Voyage thêta
Descendre vers l'état hypnagogique