Expérience guidée · 14 min
Le point de conscience
Déplacer lentement le point d'observation dans le corps, puis autour du corps, et remarquer ce que chaque position change.
Si un vertige, une dépersonnalisation ou une angoisse apparaît, arrête l'exercice, ouvre les yeux, sens tes appuis et respire. Cet espace ne remplace ni diagnostic ni suivi psychologique.
Phase 1/6 · Installation0:00 / 2:00
- Installe-toi, assis ou allongé, dans une position que tu pourras tenir sans effort.
- Laisse les yeux se fermer, ou le regard se poser sans rien fixer.
- Trois respirations plus lentes que d'habitude, sans forcer.
- Rien à réussir ici. On observe seulement.
Ce qu'on observe après
- • Depuis quelle position l'observation était-elle la plus nette ?
- • Y a-t-il eu une position inconfortable ? Qu'est-ce qui devenait inconfortable ?
- • Qu'est-ce qui, en toi, se déplaçait — et qu'est-ce qui restait immobile ?
J'ai vécu cette expérience
L'enregistrer la fait apparaître dans « Mon évolution », avec sa date et sa durée.
Se connecter pour enregistrerSons proposés automatiquement pour cette expérience
Forêt & vent
Bruissement, vent doux, feuillage.
Vagues océan
Ressac lent, respiration océanique.
Expérimenter · Observer · Intégrer
Le son comme variable d'expérience
Utiliser un son ou une fréquence comme variable : le point d'observation se déplace-t-il différemment ?
La référence : rien d'autre que l'expérience.
Modalités possibles
- 🎧Écouter — Écouter simplement, sans rien chercher à obtenir.
- 👁️Contempler — Rester avec ce qui est là, sans commenter ni conclure.
- 🔀Comparer — Faire l'expérience deux fois, avec puis sans la variable sonore, et noter l'écart.
- 🕊️Son → silence — Arrêter le son et rester immobile : observer ce que le silence fait apparaître.
Mode
Que dois-je observer ?
attention · présence · clarté · perception du temps · absorption
Prendre conscience
Une expérience ne se résume pas à un écart de scores. Ce qui a émergé compte autant.