Expérience guidée · 18 min
Les trois positions perceptives
Revisiter une situation ordinaire depuis soi, depuis l'autre, puis depuis un témoin extérieur neutre.
Si un vertige, une dépersonnalisation ou une angoisse apparaît, arrête l'exercice, ouvre les yeux, sens tes appuis et respire. Cet espace ne remplace ni diagnostic ni suivi psychologique.
Phase 1/6 · Choisir la situation0:00 / 2:30
- Choisis une situation récente, réelle, modérément chargée. Pas la plus douloureuse de ta vie.
- Une conversation, un échange, un moment où quelque chose s'est joué.
- Laisse-la revenir en image, sans la commenter.
Ce qu'on observe après
- • Quelle position t'a appris quelque chose que tu ne savais pas ?
- • Qu'est-ce qui, dans le corps, changeait à chaque position ?
- • Quelle phrase te vient maintenant, que tu n'aurais pas dite au début ?
J'ai vécu cette expérience
L'enregistrer la fait apparaître dans « Mon évolution », avec sa date et sa durée.
Se connecter pour enregistrerSons proposés automatiquement pour cette expérience
Forêt & vent
Bruissement, vent doux, feuillage.
Bols tibétains
Résonances métalliques périodiques.
Expérimenter · Observer · Intégrer
Le son comme variable d'expérience
Utiliser un son ou une fréquence comme variable : le point d'observation se déplace-t-il différemment ?
La référence : rien d'autre que l'expérience.
Modalités possibles
- 🎧Écouter — Écouter simplement, sans rien chercher à obtenir.
- 👁️Contempler — Rester avec ce qui est là, sans commenter ni conclure.
- 🔀Comparer — Faire l'expérience deux fois, avec puis sans la variable sonore, et noter l'écart.
- 🕊️Son → silence — Arrêter le son et rester immobile : observer ce que le silence fait apparaître.
Mode
Que dois-je observer ?
attention · présence · clarté · perception du temps · absorption
Prendre conscience
Une expérience ne se résume pas à un écart de scores. Ce qui a émergé compte autant.