Expérience guidée · 18 min
Une scène, plusieurs positions
Revisiter une scène ordinaire depuis soi, depuis l'autre, puis depuis un témoin neutre. Exploration perceptive : ce n'est ni une reconstitution factuelle, ni une lecture de l'autre.
Si un vertige, une dépersonnalisation ou une angoisse apparaît, arrête l'exercice, ouvre les yeux, sens tes appuis et respire. Cet espace ne remplace ni diagnostic ni suivi psychologique.
Phase 1/6 · Choisir une scène0:00 / 2:30
- Choisis une scène banale, récente, avec une autre personne. Pas un conflit majeur.
- Installe-la comme un souvenir simple : le lieu, la lumière, les voix.
Ce qu'on observe après
- • Quelle position t'a le plus surpris ?
- • Qu'est-ce que la position témoin a rendu visible ?
- • Qu'est-ce que tu ne sais toujours pas — et que tu ne peux pas savoir ?
J'ai vécu cette expérience
L'enregistrer la fait apparaître dans « Mon évolution », avec sa date et sa durée.
Se connecter pour enregistrerSons proposés automatiquement pour cette expérience
Forêt & vent
Bruissement, vent doux, feuillage.
Bols tibétains
Résonances métalliques périodiques.
Expérimenter · Observer · Intégrer
Le son comme variable d'expérience
Utiliser un son ou une fréquence comme variable : le point d'observation se déplace-t-il différemment ?
La référence : rien d'autre que l'expérience.
Modalités possibles
- 🎧Écouter — Écouter simplement, sans rien chercher à obtenir.
- 👁️Contempler — Rester avec ce qui est là, sans commenter ni conclure.
- 🔀Comparer — Faire l'expérience deux fois, avec puis sans la variable sonore, et noter l'écart.
- 🕊️Son → silence — Arrêter le son et rester immobile : observer ce que le silence fait apparaître.
Mode
Que dois-je observer ?
attention · présence · clarté · perception du temps · absorption
Prendre conscience
Une expérience ne se résume pas à un écart de scores. Ce qui a émergé compte autant.