Anima
≈ 45 min·intermédiaire·Hypothèse

Libérer une peur

Réduire l'emprise d'une peur récurrente.

Ancrage → exploration de la peur → ressource → réécriture.

Étapes

  1. Étape 1 · 8 mincoherence-cardiaque-4-7-8
    Ancrage respiratoire

    Baseline calme.

  2. Étape 2 · 10 mincoffrets-ressources
    Coffrets ressources

    Sécurité, force, sagesse.

  3. Étape 3 · 15 minpont-affect
    Pont d'affect vers la peur

    Identifier la scène source.

  4. Étape 4 · 10 minbarque-emotionnelle
    Barque émotionnelle

    Traverser avec contenance.

  5. Étape 5 · 2 minretour-cinq-sens
    Retour 5 sens

    Ré-ancrer.

Mesure avant
  • Intensité de la peur (0-10)
  • Situations déclencheuses
  • Évitements
Mesure après
  • Nouvelle intensité
  • Ressource activable
  • Prochain pas concret
Ouvrir le journal de séance →Demander à l'IA d'adapter →
Sécurité
Les pratiques de régression exigent un cadre. Elles ne remplacent pas un accompagnement clinique. Contre-indications : psychose, trauma non stabilisé, dissociation sévère, dépression majeure.