≈ 55 min·intermédiaire·Établi

Guérir une blessure émotionnelle

Traverser une blessure ancienne dans un cadre contenant.

Stabilisation → pont d'affect → expérience corrective → intégration.

Contre-indications spécifiques

Trauma complexe non stabilisé — travailler avec un praticien
Épisode dépressif sévère en cours

Étapes

Étape 1 · 10 mincoherence-cardiaque-4-7-8
Ancrage
Réguler le système nerveux.
Étape 2 · 10 mincoffrets-ressources
Lieu sûr + ressources
Sécuriser.
Étape 3 · 20 minpont-affect
Pont d'affect
Remonter à la mémoire source.
Étape 4 · 10 minreecriture-croyance
Réécriture / expérience corrective
Reconsolidation.
Étape 5 · 5 mintissage-integration
Retour & tissage
Ancrer dans le quotidien.

Mesure avant

Charge émotionnelle (0-10)
Corps où je la sens
Phrase-résumé

Mesure après

Nouvelle charge (0-10)
Nouvelle sensation corporelle
Phrase-ressource

Ouvrir le journal de séance →Demander à l'IA d'adapter →

Sécurité

Les pratiques de régression exigent un cadre. Elles ne remplacent pas un accompagnement clinique. Contre-indications : psychose, trauma non stabilisé, dissociation sévère, dépression majeure.