8 min·débutant·Établi
Retour par les cinq sens
Ré-ancrage corporel systématique.
Intention : Sortir proprement de l'état modifié.
Action intérieure
Ré-ancrer — sortir proprement de l'état modifié par le sensoriel.
Signature imaginale
Cinq portes de retour, l'une après l'autre — vue, ouïe, toucher, goût, odorat. Chacune vous ramène plus vivement dans le présent.
Transformation
Passer d'une conscience flottante à une présence pleine et opérationnelle.
Séance guidée
Préparation · 1 minÉtape 1 / 4
Signal de fin
Trois respirations plus profondes annoncent le retour.
Sécurité
Les pratiques de régression exigent un cadre. Elles ne remplacent pas un accompagnement clinique. Contre-indications : psychose, trauma non stabilisé, dissociation sévère, dépression majeure.