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Silence, souffle, gratitude, compassion, pardon, présence
Prières et méditations guidées
Guidages courts pour installer une intention. À enrichir de voix via ElevenLabs.
Silence guidé
Assise silencieuse balisée.
15 minutes de silence balisé
Se déposer
- Durée
- 15 min
- Énergie
- Très doux
- État recherché
- Silence
- Moment
- Tout moment
15 minutes de silence balisé00:00 / 15 minVolume
Respiration
Cohérence cardiaque et pranayama.
Cohérence 5-5, 5 minutes
Régulation autonome
- Durée
- 5 min
- Énergie
- Doux
- État recherché
- Calme alerte
- Moment
- Tout moment
Cohérence 5-5, 5 minutes00:00 / 5 minVolume
Gratitude
Trois bonnes choses.
Gratitude — 10 minutes
Rééduquer l'attention
- Durée
- 10 min
- Énergie
- Doux
- État recherché
- Chaleur discrète
- Moment
- Soir
Gratitude — 10 minutes00:00 / 10 min· audio généréVolume
Compassion
Metta pour soi et autrui.
Metta — 15 minutes
Cultiver la bienveillance
- Durée
- 15 min
- Énergie
- Doux
- État recherché
- Cœur ouvert
- Moment
- Matin
Metta — 15 minutes00:00 / 15 min· audio généréVolume
Pardon
Processus, non événement.
Traversée du pardon
Libérer une charge ancienne
- Durée
- 20 min
- Énergie
- Moyen
- État recherché
- Émotion accueillie
- Moment
- Soir
Traversée du pardon00:00 / 20 min· audio généréVolume⚠ Émotions parfois intenses. À faire dans un cadre sûr.
Présence
Reposer dans ce qui est.
Présence — 12 minutes
Reconnaissance de la présence
- Durée
- 12 min
- Énergie
- Très doux
- État recherché
- Simple présence
- Moment
- Tout moment
Présence — 12 minutes00:00 / 12 minVolume