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Neurochimie
Stress & cortisol
Axe HPA, allostasie et charge à long terme.
Version grand public
Le stress mobilise l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien qui libère du cortisol. Utile à court terme ; toxique s'il devient chronique.
Approfondissement
Charge allostatique : l'usure liée à l'activation répétée. Le cortisol chronique altère l'hippocampe, la mémoire, l'immunité.
Ce que la science établit
- •Cortisol chronique = risques cardiovasculaires, cognitifs, immunitaires accrus.
Hypothèses ouvertes
- •Le rôle causal exact de courtes séances sonores sur le cortisol reste peu robuste.
Conseils pratiques
- •Respiration longue expiratoire, marche en nature, contact social calme.
- •Sons doux (nature, drones bas) après une journée intense — comme sas.
Références
- McEwen (1998) — Allostatic load.