Cerveau

Ondes cérébrales

Delta, thêta, alpha, bêta, gamma — les rythmes du cortex.

Version grand public

L'EEG mesure des rythmes électriques associés à différents états : sommeil profond (delta), rêverie (thêta), calme éveillé (alpha), vigilance (bêta), attention fine (gamma).

Approfondissement

Ces bandes reflètent des synchronisations neuronales à grande échelle. La correspondance état ↔ bande n'est pas biunivoque : plusieurs bandes coexistent et interagissent (phase-amplitude coupling).

Ce que la science établit

•Les bandes EEG existent et corrèlent avec des états globaux.
•Le sommeil profond est dominé par des ondes delta lentes de grande amplitude.

Hypothèses ouvertes

•L'entraînement par sons binauraux vers une bande cible produit un effet subjectif clair mais l'effet EEG mesuré reste modeste et hétérogène.

Conseils pratiques

•Sons alpha (8-12 Hz) pour un sas de recentrage court.
•Sons thêta (4-8 Hz) avant une méditation ou une sieste.
•Ne pas confondre expérience subjective et modification EEG mesurable.

Références

Buzsáki (2006) — Rhythms of the Brain.