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Neurochimie
Dopamine, sérotonine, mélatonine
Trois molécules souvent caricaturées.
Version grand public
La dopamine porte la motivation et l'anticipation ; la sérotonine module humeur et satiété ; la mélatonine signale la nuit.
Approfondissement
Aucune de ces molécules n'est réductible à « la molécule du bonheur ». Elles agissent en circuits, pas en réservoirs.
Ce que la science établit
- •La mélatonine augmente à l'obscurité et facilite l'endormissement.
- •La dopamine mésolimbique signale l'écart entre prédiction et récompense.
Hypothèses ouvertes
- •L'idée qu'un son puisse « augmenter la sérotonine » est un raccourci commercial non démontré.
Conseils pratiques
- •Lumière naturelle le matin, obscurité le soir : régule la mélatonine.
- •Réduire les récompenses rapides pour rééquilibrer la dopamine (dopamine detox — usage modéré).
Références
- Berridge & Robinson (1998) — Wanting vs liking.