Yoga, qi gong, tai chi, arts martiaux internes, somatique. Présentées comme traditions et pratiques historiques lorsque les preuves scientifiques sont limitées.
Que vivaient réellement les pratiquants de ces traditions ?
Les laboratoires Mouvement, Respiration et Conscience prolongent chaque geste.
Intention — Séquence corps-souffle qui prépare et régule le système nerveux.
Alternance d'ouverture/fermeture thoracique synchronisée au souffle — module le tonus vagal, mobilise la fascia.
3 à 5 cycles au réveil, chaque mouvement synchronisé à une inspiration ou une expiration. Sans forcer.
Intention — Circulation du souffle, mobilisation douce des articulations.
Mouvements lents synchronisés au souffle — activation parasympathique, mobilité fasciale, proprioception fine.
Debout, pieds largeur bassin. « Soutenir le ciel des deux mains » : mains montent paumes vers le ciel en inspirant, s'ouvrent en expirant. 8 répétitions.
Intention — Attention continue au transfert du poids, ancrage sensoriel.
Lenteur volontaire — sollicite proprioception, équilibre dynamique, focus attentionnel soutenu.
Marche extrêmement lente. Sens l'appui talon → milieu → pointe, puis transfert. 20 pas.
Intention — Réorganiser un schéma moteur par l'attention à la sensation.
Mouvement lent + attention fine → replasticité corticale motrice.
Allongé sur le dos. Roule très lentement la tête d'un côté puis l'autre, en observant ce qui bouge dans les épaules, le bassin, les pieds. 3 minutes, sans effort.
Ce hub oriente et relie. Les expériences guidées appartiennent aux laboratoires, qui gardent leur signature propre.