Anima
40 jours

Optimisation globale cerveau-corps — 40 jours

Construire une architecture personnelle stable : cerveau, système nerveux, mouvement, nutrition, sommeil, sens.

Quatre cycles de 10 jours. Chaque cycle approfondit une dimension : régulation, mouvement, nutrition, intégration.

  1. Jour 1
    Régulation nerveuse — jour 1/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  2. Jour 2
    Régulation nerveuse — jour 2/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  3. Jour 3
    Régulation nerveuse — jour 3/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  4. Jour 4
    Régulation nerveuse — jour 4/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  5. Jour 5
    Régulation nerveuse — jour 5/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  6. Jour 6
    Régulation nerveuse — jour 6/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  7. Jour 7
    Régulation nerveuse — jour 7/10
    15 min

    Journal + immersion longue. Ce qui s'installe, ce qui résiste.

    Journal →
  8. Jour 8
    Régulation nerveuse — jour 8/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  9. Jour 9
    Régulation nerveuse — jour 9/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  10. Jour 10
    Régulation nerveuse — jour 10/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  11. Jour 11
    Mouvement conscient — jour 1/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  12. Jour 12
    Mouvement conscient — jour 2/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  13. Jour 13
    Mouvement conscient — jour 3/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  14. Jour 14
    Mouvement conscient — jour 4/10
    15 min

    Journal + immersion longue. Ce qui s'installe, ce qui résiste.

    Journal →
  15. Jour 15
    Mouvement conscient — jour 5/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  16. Jour 16
    Mouvement conscient — jour 6/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  17. Jour 17
    Mouvement conscient — jour 7/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  18. Jour 18
    Mouvement conscient — jour 8/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  19. Jour 19
    Mouvement conscient — jour 9/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  20. Jour 20
    Mouvement conscient — jour 10/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  21. Jour 21
    Nutrition & sommeil — jour 1/10
    15 min

    Journal + immersion longue. Ce qui s'installe, ce qui résiste.

    Journal →
  22. Jour 22
    Nutrition & sommeil — jour 2/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  23. Jour 23
    Nutrition & sommeil — jour 3/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  24. Jour 24
    Nutrition & sommeil — jour 4/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  25. Jour 25
    Nutrition & sommeil — jour 5/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  26. Jour 26
    Nutrition & sommeil — jour 6/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  27. Jour 27
    Nutrition & sommeil — jour 7/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  28. Jour 28
    Nutrition & sommeil — jour 8/10
    15 min

    Journal + immersion longue. Ce qui s'installe, ce qui résiste.

    Journal →
  29. Jour 29
    Nutrition & sommeil — jour 9/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  30. Jour 30
    Nutrition & sommeil — jour 10/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  31. Jour 31
    Intégration & expansion — jour 1/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  32. Jour 32
    Intégration & expansion — jour 2/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  33. Jour 33
    Intégration & expansion — jour 3/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  34. Jour 34
    Intégration & expansion — jour 4/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  35. Jour 35
    Intégration & expansion — jour 5/10
    15 min

    Journal + immersion longue. Ce qui s'installe, ce qui résiste.

    Journal →
  36. Jour 36
    Intégration & expansion — jour 6/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  37. Jour 37
    Intégration & expansion — jour 7/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  38. Jour 38
    Intégration & expansion — jour 8/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  39. Jour 39
    Intégration & expansion — jour 9/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.

  40. Jour 40
    Intégration & expansion — jour 10/10
    8 min

    Choisis une pratique courte du pilier du jour. Reste simple.