Anima
7 jours

Découverte du cerveau — 7 jours

Rencontrer, en une semaine, les 5 mécanismes fondamentaux du cerveau vivant.

Un contact par jour. Court, direct, expérientiel. Pas de théorie longue — juste ce qu'il faut pour goûter.

  1. Jour 1
    Neuroplasticité — le sentier qui se creuse
    5 min

    Observe 30 s une pensée récurrente sans y adhérer. Note ce qui bouge.

  2. Jour 2
    L'attention sculpte le réel
    5 min

    1 minute : laisse l'attention aller où elle veut. Observe où elle se pose.

  3. Jour 3
    La respiration comme télécommande
    6 min

    3 cycles 4s inspir / 6s expir. Puis 5 min de silence.

  4. Jour 4
    Ancrage corporel
    6 min

    Séquence : ancrage complet.

    Ouvrir la séquence →
  5. Jour 5
    État vs trait
    5 min

    Reviens 1 minute à un état choisi (calme, clarté). Note la texture.

  6. Jour 6
    Cohérence corps-souffle-cœur
    6 min

    Main sur le cœur, respiration 5s/5s, 5 minutes.

  7. Jour 7
    Reset attentionnel + intégration
    10 min

    Séquence complète + 3 lignes de journal.

    Écrire dans le journal →