Expérience guidée · 16 min
Accompagner le souffle d'une émotion
Repérer la respiration associée à une émotion présente, puis observer ce que devient l'émotion quand le souffle est simplement accompagné. Aucune promesse d'apaisement.
Aucune apnée forcée, aucune hyperventilation. En cas de grossesse, d'épilepsie, de trouble cardiaque ou respiratoire, reste en respiration libre et demande un avis médical.
Phase 1/6 · Repérer0:00 / 2:30
- Repère une émotion présente, même discrète. Pas la plus forte de ta vie : celle d'aujourd'hui.
- Si rien ne vient, prends la sensation la plus nette du moment. C'est suffisant.
Ce qu'on observe après
- • Quelle était la signature respiratoire de cette émotion ?
- • Qu'est-ce qui a bougé en premier : le souffle ou l'émotion ?
- • Est-ce que quelque chose est resté inchangé ? C'est une donnée valable.
J'ai vécu cette expérience
L'enregistrer la fait apparaître dans « Mon évolution », avec sa date et sa durée.
Se connecter pour enregistrerSons proposés automatiquement pour cette expérience
Forêt & vent
Bruissement, vent doux, feuillage.
Bols tibétains
Résonances métalliques périodiques.
Expérimenter · Observer · Intégrer
Le son comme variable d'expérience
Le souffle reste l'expérience. Le son n'est qu'une variable ajoutée, que l'on peut retirer pour comparer.
Le souffle seul, sans support extérieur.
Modalités possibles
- 🎧Écouter — Écouter simplement, sans rien chercher à obtenir.
- 🧘Ressentir — Suivre ce que le corps fait pendant l'écoute : appuis, souffle, zones qui se relâchent.
- 🔀Comparer — Faire l'expérience deux fois, avec puis sans la variable sonore, et noter l'écart.
- 🕊️Son → silence — Arrêter le son et rester immobile : observer ce que le silence fait apparaître.
Mode
Que dois-je observer ?
calme · tension · amplitude du souffle · perception corporelle · présence
Prendre conscience
Une expérience ne se résume pas à un écart de scores. Ce qui a émergé compte autant.