Body scan en mouvement

Pratique guidée

Marchez lentement en portant l'attention successivement sur pieds, jambes, bassin, dos, épaules, tête.

1. 1Marcher lentement.
2. 2Attention : pieds → chevilles → mollets → cuisses → bassin.
3. 3Puis dos → épaules → cou → tête.
4. 4Rester 30 s sur chaque zone.
5. 520–25 min.

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