Compagnon Pranayama IA™

Quatre réponses, et il compose ta partition respiratoire : le ratio, les cycles, les silences. Ce que tu déclares ici modifie réellement la séance.

1 · Ton intention aujourd'hui

Faire diminuer progressivement la voix et augmenter le silence, jusqu'à l'autonomie du souffle.

2 · Ton niveau de pratique

3 · Sécurité — coche ce qui te concerne

Contraintes appliquées à ta séance

· Aucune rétention longue. Aucune performance. Aucun objectif de durée maximale.
· L'aisance est le critère de réussite : à la moindre gêne, la consigne est de revenir au souffle libre.
· Débutant : aucun kumbhaka au-delà de la pause naturelle, aucun bandha, aucun souffle dynamique.

4 · Durée et guidage

5 · Où en es-tu, là, maintenant ? (facultatif)

Le pranayama n'est pas un traitement médical. Si un vertige, un fourmillement ou une oppression apparaît, reviens au souffle libre et arrête la séance. En cas de doute, demande un avis médical.