Module 17 · Alimentation intuitive
Alimentation intuitive
Établi
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ÉtabliÉmergentHypothèseTraditionExpérience
Science établie, recherche émergente, hypothèse, tradition ou expérience personnelle proposée. L'objectif n'est pas de convaincre, mais d'explorer avec discernement.
Module 17 — version expérientielle complète
Interoception, faim et satiété multifactorielles, traditions situées, puis le laboratoire « Mon corps face à un aliment » (avant · pendant · après) et la cartographie personnelle.
Ouvrir le module vécu →ÉtabliConnaissances scientifiques établies
- Intuitive Eating (Tribole & Resch) : approche étudiée dans la littérature scientifique, associée à une relation plus apaisée à l'alimentation et à certains indicateurs de bien-être.
- Faim et satiété : phénomènes multifactoriels (ghréline, leptine, mais aussi sommeil, stress, activité, habitudes, environnement, contexte social, aliments).
- Interoception : le cerveau reçoit en continu des signaux du corps ; l'attention portée à certains d'entre eux peut être développée.
TraditionTraditions spirituelles ou philosophiques
- Ayurveda, MTC : notions de tempérament, chaud/froid, énergie des aliments (perspectives complémentaires).
ExpérienceExpérience personnelle proposée
- Manger en pleine conscience : temps, silence, 3 respirations avant, observer sensation, goût, satiété.
⚠ Précautions
En cas de trouble alimentaire, cette approche doit être accompagnée par un professionnel formé.La signature Neuro-Intuition
- 1Comprendre
Que savons-nous ?
- 2Questionner
Qu'est-ce qui reste incertain ?
- 3Expérimenter
Que puis-je observer directement ?
- 4Noter
Que s'est-il réellement passé ?
- 5Discerner
Qu'est-ce qui relève de la perception, de l'interprétation ou de l'hypothèse ?
- 6Intégrer
Qu'est-ce que cette expérience m'apprend sur mon propre fonctionnement ?
🤖 Approfondir avec l'IA
Aide-moi à explorer ma relation actuelle aux aliments sans jugement.
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