🧘 CorpsÉtabliNiveau 3 · Exploration longue36 min
Marche consciente (un pas) · Concentration
Marche consciente — le mouvement est d'abord construit intérieurement, avec pour intention concentration. Réalisable sans bouger.
🎙️ Guidage vocal (synthèse du navigateur)
1 · Intention
1 minIntention de la séance : concentration.
Ce travail oriente maintenir un point d'attention unique pendant toute la construction.
La qualité de mouvement recherchée est précise.
L'ancrage attentionnel principal sera un point choisi, tenu.
Rien n'est à réussir. Ce qui est observé compte plus que ce qui est obtenu.
Questions d'exploration
Silence proposé
0:10