🌫️ États de conscienceExploratoireNiveau 1 · Découverte20 min
Ouverture sans objet · Calme intérieur
Ouverture — le mouvement est d'abord construit intérieurement, avec pour intention calme intérieur. Réalisable sans bouger.
🎙️ Guidage vocal (synthèse du navigateur)
1 · Intention
1 minIntention de la séance : calme intérieur.
Ce travail oriente allonger l'expiration et ralentir toute la séquence.
La qualité de mouvement recherchée est minimale.
L'ancrage attentionnel principal sera le souffle bas.
Rien n'est à réussir. Ce qui est observé compte plus que ce qui est obtenu.
Questions d'exploration
Silence proposé
0:10