🟡 Niveau 2 · Focus10 min
Mono-tâche — recharger le focus
Sortir de la fragmentation attentionnelle et charger une seule tâche.
Concept
Le multitâche dégrade la mémoire de travail et la qualité des décisions (Ophir, Nass & Wagner, 2009). Chaque bascule coûte quelques centaines de millisecondes ET une perte de contexte.
Mécanisme clé
Le préfrontal doit recharger le contexte à chaque switch. En mono-tâche, les réseaux exécutif et de saillance s'alignent, l'effort perçu chute.