Le témoin — observer sans être ce qui est observé

Distinguer expérientiellement le contenu mental (pensée, émotion, sensation) et l'espace qui l'accueille. Approche partagée par la méditation vipassana, l'advaita vedanta, et une lecture neurophénoménologique (Varela, Depraz).

Le réseau du mode par défaut (DMN), très actif dans la rumination, se relâche pendant l'observation ouverte. Le cortex insulaire et le préfrontal médian soutiennent cette position méta.

« Comme regarder passer les nuages plutôt qu'être happé par chaque nuage. »