Cohérence 5/5 — reprendre la main sur le système nerveux

La respiration lente à 6 cycles/min active le baroréflexe et augmente la variabilité cardiaque (HRV), signe d'un système nerveux souple et régulé.

L'expiration allongée stimule le nerf vague, freine la fréquence cardiaque et déplace l'équilibre vers le parasympathique. Effet mesurable en 3 à 5 minutes.

« La respiration est la télécommande du système nerveux : le seul canal volontaire vers l'autonome. »