Proprioception : sentir son corps de l'intérieur

## Comprendre Fermez les yeux et touchez votre nez. Rien ne vous a guidé visuellement. C'est la **proprioception** : la perception de la position, du mouvement et de la tension de votre propre corps. ## Ce que l'on sait **Les capteurs.** Trois familles principales : - les **fuseaux neuromusculaires**, dans le ventre du muscle, sensibles à l'**étirement** et à sa vitesse ; - les **organes tendineux de Golgi**, à la jonction muscle-tendon, sensibles à la **tension** produite ; - les **récepteurs articulaires et cutanés**, qui informent surtout sur les positions extrêmes et l'étirement de la peau. Le signal remonte par les **colonnes dorsales** vers le thalamus puis le **cortex somatosensoriel** (S1) et le **cortex pariétal**, et par les voies spinocérébelleuses vers le **cervelet** — la plus grande partie de ce trafic n'atteint jamais la conscience. **Proprioception ≠ interoception.** La proprioception concerne le corps **musculo-squelettique** (où sont mes membres, quelle tension). L'**interoception** concerne l'état **interne viscéral** : rythme cardiaque, respiration, faim, chaleur, tension diffuse — relayée par les fibres C, le noyau du tractus solitaire et le **cortex insulaire** (Craig, 2002). Les deux se croisent dans l'expérience — « sentir son corps » les mélange — mais ce sont deux systèmes distincts. **Ce que sa perte révèle.** Ian Waterman, privé de proprioception au-dessous du cou par une neuropathie, a dû réapprendre à se tenir debout et à marcher **en se regardant** en permanence (Cole, 1995). Dans le noir, il s'effondre. Ce cas montre à quel point ce sens invisible porte la posture et la coordination. **Équilibre.** Se tenir debout combine trois entrées : proprioception, **vision** et système **vestibulaire**. Fermer les yeux augmente typiquement les oscillations posturales — le corps réattribue alors du poids aux deux autres canaux. C'est ce que teste un appui monopodal yeux fermés. **Ça s'affine.** L'acuité proprioceptive est **entraînable** : les pratiques d'équilibre, le tai-chi et l'entraînement somatique améliorent le contrôle postural, notamment chez les personnes âgées (revues sur la prévention des chutes). ## Dans votre expérience Certaines zones sont plus « habitées » que d'autres, et cela change d'un jour à l'autre. Il n'y a pas de bonne carte à retrouver : il y a ce que vous percevez aujourd'hui. ## À expérimenter Le **scan proprioceptif** et l'**équilibre monopodal** du Brain Gym, la **marche tai-chi** et le travail somatique dans les traditions du Pôle Corps. ## Sources / repères Proske & Gandevia (2012), *The proprioceptive senses* ; Craig (2002) sur l'interoception ; Cole (1995), *Pride and a Daily Marathon*.