Défis

7 jours pour explorer Sons & conscience

Un rendez-vous quotidien avec les fondamentaux de Sons & conscience.

1. Jour 1 — Bols tibétains

   Allongé, yeux fermés, écoutez une session de 15 min. Notez sensations et images.

2. Jour 2 — Gongs

   Riche spectre harmonique.

3. Jour 3 — Tambours chamaniques

   Battements réguliers, entraînement cérébral.

4. Jour 4 — Mantras (Om, Gayatri…)

   5 minutes de Om : inspiration profonde, expiration en vibration longue. 10 cycles.

5. Jour 5 — Chants sacrés

   Grégorien, kirtan, qawwali, chants sacrés autochtones.

6. Jour 6 — Sons de la nature

   20 min en forêt ou avec un enregistrement de haute qualité, yeux fermés, sans écouteurs bruyants.

7. Jour 7 — Rythmes isochrones

   Impulsions régulières, entraînement neuronal.