Module 09·20 minTradition spirituelle
Mantras & chants
Répétition consciente d'un son sacré.
Enseignement
Om, So Ham, Om Mani Padme Hum. La répétition apaise le mental et stabilise l'attention. Effets EEG en cours d'étude.
Comparaisons
Ponts entre traditions et disciplines
- Om (Inde), Amen (christianisme), Amin (islam) : lignage phonétique et fonctionnel.
Pratique guidée
Répétez So Ham en synchronisant : « So » à l'inspiration, « Ham » à l'expiration, 10 min.
- 1Choisir un mantra simple (So Ham, Om Mani Padme Hum).
- 2Coordonner à la respiration.
- 310 min quotidien.
- 4Laisser le mantra devenir spontané.
Intégration
Ancrer dans la durée
Le mantra devient efficace quand il tourne seul.
Journal du module
Observations, ressentis, questions. Reste dans ton espace privé.