Défis

7 jours pour explorer Pratiques de transformation

Un rendez-vous quotidien avec les fondamentaux de Pratiques de transformation.

1. Jour 1 — Méditations guidées

   10 min guidée le matin, 5 min silence le soir, pendant 21 jours.

2. Jour 2 — Visualisations

   Imaginez un lieu totalement sûr, avec ses 5 sens. Retournez-y à volonté.

3. Jour 3 — Prière & contemplation

   Trois modes : demande, gratitude, silence.

4. Jour 4 — Gratitude

   Ce soir : notez 3 choses précises pour lesquelles vous êtes reconnaissant, et pourquoi.

5. Jour 5 — Pardon

   Écrivez une lettre (non envoyée) à celui/celle vis-à-vis de qui vous portez un poids.

6. Jour 6 — Compassion active

   Chaque jour cette semaine : un geste anonyme au service de quelqu'un.

7. Jour 7 — Journal intérieur

   Écrivez sans vous relire pendant 20 min sur ce qui vous préoccupe le plus en ce moment.