Anima
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Explorer & transformer

Approfondir ce qui s'est révélé, par le dialogue, la lecture, la déprogrammation expérientielle et le soin intégratif.

Observer l'inexpliqué avec rigueur : ni négation, ni croyance.

AVANT

Ce qui est là maintenant : sensation, émotion, image, question.

EXPLORATION / TRANSFORMATION

Observer, dialoguer, comprendre, assouplir, harmoniser.

APRÈS

Nouvelle observation, puis prise de conscience.

On peut partir de

« Lecture », « déprogrammation » et « soin » désignent ici des pratiques introspectives ou expérientielles. Ce ne sont ni des diagnostics ni des traitements médicaux. Si un vertige, une dépersonnalisation ou une angoisse apparaît, arrête l'exercice, ouvre les yeux, sens tes appuis et respire. Cet espace ne remplace ni diagnostic ni suivi psychologique.

Noter mon avant / après

Connecte-toi pour saisir ici ce qui était là avant, ce qui s'est révélé, et ce qui a changé après.

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La progression

  1. A

    Lecture

    · 10–15 min

    Mettre des mots sur ce qui est là, avant toute interprétation.

    L'accompagnement questionne et reformule. Il ne diagnostique pas, il ne conclut pas.

  2. B

    Déprogrammation

    · 15–20 min

    Repérer un automatisme et l'assouplir — sans le combattre.

    Propose une séance composée pour toi : souffle, son, image, position perceptive.

  3. C

    Soin

    · 15–25 min

    Un temps d'harmonisation guidé, corps et attention ensemble.

    Guidage lent, avec silences. Registre annoncé (établi, tradition, exploration).

  4. D

    Intégration

    · 10 min

    Formuler ce qui a changé, et ce qui n'a pas changé.

    Aide à distinguer ce qui est vécu de ce qui est interprété.

  5. E

    Ancrage dans le quotidien

    · 5–10 min

    Traduire l'expérience en un geste minuscule, répétable.

    Propose UN geste concret, court, réaliste — pas un programme.

Dialoguer avec ce qui vient de se produire

L'accompagnement te fait d'abord parler : ce qui s'est passé, ce qui a été ressenti, ce qui a surpris — avant toute interprétation.

Ouvrir le dialogue
📖 Noter ma prise de conscience
Pour aller plus loin
Modèles de la conscience →

Confronter le vécu aux modèles disponibles.

Transpersonnel →

Intégrer un vécu marquant sans l'interpréter trop vite.

🤖 Parler à mon accompagnateur