Préparer mon sommeil

Expérience neuroscientifique

Le Compagnon te demande, avant de composer :

Qu'est-ce qui est présent en toi maintenant ?Où le ressens-tu dans le corps ?

Mesure de départ

Quel est ton niveau de tension corporelle ?5

détendutrès tendu

Quelle est l'intensité de cet état, de 0 à 10 ?5

très faibletrès forte

Comment ton corps se sent-il ?5

inconfortableà l'aise

Combien de temps as-tu ?

S'appuie sur des mécanismes documentés : régulation autonome, attention, intéroception, plasticité.