Entrer en méditation

Expérience neuroscientifique

Le Compagnon te demande, avant de composer :

Qu'est-ce qui est présent en toi maintenant ?Où le ressens-tu dans le corps ?

Mesure de départ

À quel point es-tu présent à ce moment ?5

ailleurspleinement là

À quel point ton esprit est-il clair ?5

brouillétrès clair

Quel est ton niveau de tension corporelle ?5

détendutrès tendu

Combien de temps as-tu ?

S'appuie sur des mécanismes documentés : régulation autonome, attention, intéroception, plasticité.