Silence intérieur

Pratique guidée

15 min assis en silence complet. N'ajoutez rien. Observez l'espace entre les pensées.

1. 1S'asseoir sans intention.
2. 2Ne rien ajouter, ne rien enlever.
3. 3Observer l'espace entre deux pensées.
4. 4Quand la pensée revient : la laisser passer.
5. 515–20 min sans minuteur agressif.

Question de réflexion

Le silence est-il un vide, ou un plein qui n'a pas de forme ?

Journal du module

Observations, ressentis, questions. Reste dans ton espace privé.