Anima
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Défis

Des cycles de 7, 21 ou 40 jours pour ancrer une pratique dans le quotidien.

21 jours

21 jours pour installer une pratique

Créer un rendez-vous quotidien, sans intensité, mais sans rupture.

0 / 21 jours complétés

  1. Jour 1

    10 minutes d'assise silencieuse. Compte tes respirations.

  2. Jour 2

    10 minutes d'assise silencieuse. Compte tes respirations.

  3. Jour 3

    10 minutes d'assise silencieuse. Compte tes respirations.

  4. Jour 4

    10 minutes d'assise silencieuse. Compte tes respirations.

  5. Jour 5

    10 minutes d'assise silencieuse. Compte tes respirations.

  6. Jour 6

    10 minutes d'assise silencieuse. Compte tes respirations.

  7. Jour 7

    10 minutes d'assise silencieuse. Compte tes respirations.

  8. Jour 8

    15 minutes. Alterne shamatha et observation des pensées.

  9. Jour 9

    15 minutes. Alterne shamatha et observation des pensées.

  10. Jour 10

    15 minutes. Alterne shamatha et observation des pensées.

  11. Jour 11

    15 minutes. Alterne shamatha et observation des pensées.

  12. Jour 12

    15 minutes. Alterne shamatha et observation des pensées.

  13. Jour 13

    15 minutes. Alterne shamatha et observation des pensées.

  14. Jour 14

    15 minutes. Alterne shamatha et observation des pensées.

  15. Jour 15

    20 minutes. Termine par 5 minutes de metta.

  16. Jour 16

    20 minutes. Termine par 5 minutes de metta.

  17. Jour 17

    20 minutes. Termine par 5 minutes de metta.

  18. Jour 18

    20 minutes. Termine par 5 minutes de metta.

  19. Jour 19

    20 minutes. Termine par 5 minutes de metta.

  20. Jour 20

    20 minutes. Termine par 5 minutes de metta.

  21. Jour 21

    20 minutes. Termine par 5 minutes de metta.