Contemplation

Pratique guidée

Choisissez un objet naturel (fleur, ciel, flamme). Regardez 15 min sans intervenir.

1. 1Choisir un objet : flamme, arbre, ciel, œuvre d'art.
2. 2Le regarder sans le nommer, sans l'analyser.
3. 3Laisser l'objet s'imposer à la perception.
4. 4Quand la pensée commente, revenir au voir.
5. 515–20 min.

Journal du module

Observations, ressentis, questions. Reste dans ton espace privé.