Module 02·25 minHypothèse en étude
Écoute intérieure
Silence, retour au corps, sensations viscérales.
Enseignement
L'interoception (perception de l'intérieur du corps) est associée à la prise de décision (Damasio, marqueur somatique). L'insula est centrale.
Certitudes
Ce que la science établit
- L'interoception (insula) module la qualité de la prise de décision (Damasio).
Pratique guidée
Avant chaque décision : 60 s les yeux fermés, main sur le ventre, écoutez la première sensation.
- 1Avant décision : 60 s les yeux fermés.
- 2Main sur le ventre, écouter la première sensation.
- 3Nommer : contraction, ouverture, chaleur, froideur.
- 4Décider en incluant cette donnée.
Intégration
Ancrer dans la durée
Le corps sait souvent avant la tête. Encore faut-il l'écouter.
Journal du module
Observations, ressentis, questions. Reste dans ton espace privé.